Fredagen 29/5 -09
Ruggig Torsdag 28/5 -09
Tjenare allihopa=)
Idag var det torsdag då da, sista dagen som Idrottsvikarie, regnat hela dagen så man har stått ute i regnet och fryst.. Efter några timmars slit så bar det av till gymmet med markus=) Och våran Special guest för dagen var Niklas=) Alltid kul med lite nytt folk=) Idag prövade jag på att maxa i marklyftet och jag tog det som jag haft som mål innan lumpen!:D 200kg yey:D
Eftersom jag å markus ska åka iväg med klassen på fredag å spela golf (bilder kommer)så fick körde vi fredags passet igår, Axlar/traps å handleder=)
Dagens pass bestod av Armar och rygg vi körde följande övningar:
Marklyft: Jag 170kg markus:60 niklas:60
Min å markus specialare för Biceps: Jag: 25 markus å niklas: 15
Lastdrag: Jag 105 Markus:55 Niklas:65
Sen körde vi den biceps övning som finns på bild där markus ser rolig ut=): Jag 35 Markus 25 niklas 25
3:e ryggövningen blev markus nya favorit:P : jag 125, marks 60 niklas 60.
Sen avslutade vi dagen med Chins(det va tungt idag då alla va trötta och vi skyller på vädret...)
Tack för idag=) Nu ser vi framemot morgon dagen då det blir golf med klassen!
Peace
Peace
sommar på G
Ah shitt idag har de vart fint väder.. fruktansvärt skönt.. Genborg ringde å fårga fall jag skulle med å träna men upptagen som jag e så hade jag inte tid med de idag.. prioriterade att ligga ute på sjön å glassa sitället. sen fick jag sticka ut å springa när jag kom hem för att inte känna mig allt för dålig..
några bilder
//marcus
några bilder
//marcus
23.11 25/5-09
Hejsan svejsan
Idag vart det mycket snack på gymmet om studentskivan! Effektiviteten va låg men vi körde på ändå=)
Måndag idag som vanligt körde vi Da Bänkpress, va taggad som fan:D Lastade på 95kg på sista 6:an gick bra:D
Glömde ju självklart kameran hemma när man va taggad på att ta lite bilder! så idag blir det inga:/ sad panda.. Men imorrn blir ni happypanda för då kommer det nog bilder:D WIIIEIE. Nej nu är det dags att sova så man är pigg imorgon när Man ska vara Idrottslärarvikarie:D
Godnatt på er alla trogna bloggläsare;)
Studentskiva Fo de win!
Tjenare folket!
Efter en hejdrunandes studentskiva som vi i ec06 och hr hade igår så blir det nog lungt med bloggandet ett par dagar! Vi behöver återställas innan vi kan börja pumpa för fullt igen. Både markus och jag va helt borta, som vanligt?!?
Kvällenshöjdare va när markus skulle beställa in en flaska vin och fick en flaska skumpa istället, för 700kr! haha:P Han va redan så full så han behövde egentligen inte dricka mer, men vi körde på stureplans stilen, vi sprutade skumpan istället för att dricka den! wiie.
Jag vill sluta med att tacka alla som va med på denna fantastiska kväll! Den kommer aldrig att glömmas... Vi får se om det laddas upp några mingel bilder!
// MR J
Over and out
Peace and Lööv
// MR J
Länk till film från dagens gympass
Eftersom det inte verkar funka att länka till filmen så skriver jag jag hela webbadressen istället så får nu koppa å skriva in den om ni vill se filmen=)
www.youtube.com/watch?=akciJ4xqzYA&feature=channel_page
www.youtube.com/watch?=akciJ4xqzYA&feature=channel_page
FILM
Tränar upp oss inför Studentskivan( Enbart för att kunna skrämma vakterna)
TJOOO
Tisdag idag=) kort dag i skolan = schööönt. Idag var det dags för ben och självklart magen, sexpacket är på ingång! Hoppas iaf både jag och markus. Det va lite folk på gymmet så vi tog en del kort idag=) hoppas det nöjer några av våra fans, tyvärr blev det inga naken bilder idag:( Vi hade inte tid! Men för er som gillar sånt kan ringa 070-666superSchexyboy, så betalar ni automatisk 10kr in på mitt å markus gemensamma sparkonto och för dom pengarna ska vi ha kul.. haha.
Schemat idag såg ut enligt följande:
Knäböj 3x6: Marcus 85kg. JAg: 130kg ( mina knän är dumma så vågar inte köra tyngre)
Vader 3x6: Marcus 110kg (rejäl ökning!) Jag 190.
Baksida lår: Jag 110 Markus 40.
Sen körde vi mage sepparat=) Jag vet inte vad markus gjorde men jag körde iaf 3x60 raka situps och sen körde jag 3x25 snea situpps på varje sida=)
Tack för idag=) BIlder kommer!!!
23.15 18/5 TRoooet
TJollahopp=)
Idag blev gymmet av sent, vi va inte där försen klockan hade blivit 5! Markus skulle köpa ny mobil och det drog ut på tiden som bara den! Men sen fick han äntligen tummer ur arslet;)
Eftersom det va måndag så körde vi Bröst/Triceps idag och vi gick efter schemat nedanstående schema:
Bänkpress 3x6: Jag 90kg Markus 55kg.
Sedan körde vi en specialare( den som jag gör på bilden där uppe där det ser ut som jag är sad panda): Jag 30 något:P markus 25.
Flies: Jag 25, markus 17,5 båda vågade sig på en ökning idag och det gick bra!:D
Tricpes lyft bakom nacken: Markus: 25 och jag 40.
Sen körde vi Hantelpress maskinen, vi orkade inte hålla på å strula med bänkar å skit så det fick bli den även fast den är obekväm enligt mig!:P
Sen avslutade vi passet med De efterlängtade DIPSEN! yea:P
Idag blev det ett ganska tråkig inlägg eftersom energin börjat tryta! Men imorgon blir det nya tag!
SLeep tight everyone and dont let the bed bugs get you!
Idag blev gymmet av sent, vi va inte där försen klockan hade blivit 5! Markus skulle köpa ny mobil och det drog ut på tiden som bara den! Men sen fick han äntligen tummer ur arslet;)
Eftersom det va måndag så körde vi Bröst/Triceps idag och vi gick efter schemat nedanstående schema:
Bänkpress 3x6: Jag 90kg Markus 55kg.
Sedan körde vi en specialare( den som jag gör på bilden där uppe där det ser ut som jag är sad panda): Jag 30 något:P markus 25.
Flies: Jag 25, markus 17,5 båda vågade sig på en ökning idag och det gick bra!:D
Tricpes lyft bakom nacken: Markus: 25 och jag 40.
Sen körde vi Hantelpress maskinen, vi orkade inte hålla på å strula med bänkar å skit så det fick bli den även fast den är obekväm enligt mig!:P
Sen avslutade vi passet med De efterlängtade DIPSEN! yea:P
Idag blev det ett ganska tråkig inlägg eftersom energin börjat tryta! Men imorgon blir det nya tag!
SLeep tight everyone and dont let the bed bugs get you!
det börjar syna i kapten
det e ju sommar å sol ute då passar de väl inte bättre en sommar outfit. the king of porn has arrived=P
16.52
tjoho alla stjärtlappar å glajjormar! klockan e nu 16.52 jag å freddan börjar öppna upp nu med en grogg.. har vart jaevligt seg idag, blev hårt igår full like a kastrull. freddan snäppet fullare som vanligt. satt hemma hos freddan å drack lite före . va nog meningen att vi skulle någonstans men det slutade i grann huset på krök.
idag e de ny dag å ska försöka hitta knull åt freddan.. isch klockan börjar bli mkt dags å sätta vart på bygget nu så de blir någe drag ikväll!
peace
/Marcus
idag e de ny dag å ska försöka hitta knull åt freddan.. isch klockan börjar bli mkt dags å sätta vart på bygget nu så de blir någe drag ikväll!
peace
/Marcus
Bilder, testar
Markus har besluts ångest^^
Jag och markus är kompisar=)
Fredag, the day when we put the world on our shoulders.
Fredag
Yo, idag var det fredag=) Och vi va nästan helt ensamma på gymmen vilket innebar... leekaa:D
Idag körde vi axlar och lite mage, tog massa med bilder, som kommer upp inom kort.
Schemat idag:
Hantelpress: Jag 27.5kg, Markus 15.
Traps med skivstång: Jag 125kg, markus 65kg.
Sen körde vi en specc övning för axlarna=)
Handleder: jag 70kg markus 30
Sen tog vi som sagt massa bilder och dom kommer snart=)
Markus är en riktigt festprisse på helgerna så han kommer nog lägga upp någon post om sina helgbravader.
Annars får ni ha en sån bra helg så är vi tillbaks å bloggar på måndag! Puss å haj blåbärspaj
Idag körde vi axlar och lite mage, tog massa med bilder, som kommer upp inom kort.
Schemat idag:
Hantelpress: Jag 27.5kg, Markus 15.
Traps med skivstång: Jag 125kg, markus 65kg.
Sen körde vi en specc övning för axlarna=)
Handleder: jag 70kg markus 30
Sen tog vi som sagt massa bilder och dom kommer snart=)
Markus är en riktigt festprisse på helgerna så han kommer nog lägga upp någon post om sina helgbravader.
Annars får ni ha en sån bra helg så är vi tillbaks å bloggar på måndag! Puss å haj blåbärspaj
mkt kul! tycker jag
tjo alla bögar å sjömän. hehe jag satt å läste en blogg nyss å så fick jag syn på detta tyckte de va bra kul! så tänkte koppa de så ni får läsa.
Jag trivs verkligen med att bli äldre. Man mognar och blir något mer harmonisk med livet och kommer till vissa insikter. Djupa insikter. Som supa och knulla. Nu går vi verkligen på djupet. Det är alltså bara två saker som stör mig med att passera 30 strecket. Eller det blir bara en, lite beroende på hur man ser det. Det blir mycket tråkigare att gå ut och supa. Och man är inte lika kåt längre. Om man är kille. Tyvärr. Det är alltså inte lika roligt att gå ut och att gå hem med någon brallis och förlusta sig lite. Nu uppskattar man mer att ligga hemma med tjejen och kolla en film. Även om jag vore singel så hade jag inte gått ut ikväll för att hitta någon att ligga med. La Roy. Ikväll?? Ja kanske för Kenzas skull då. Men när jag var 21 år. Då kunde man kröka 4 dagar på raken och ändå jobba och ändå vilja köra en femte dag. Och man tog alla chanser att ligga. idag får man ju fan se till att vara ledig två dagar efter en fylla.
/Marcus
Jaha där ser man
Hallå alla stolpar, läget?? Marcus här jag fyller ju som sagt år idag.. börjar känna mig gammal, NOT! fick dock en jävligt härlig present av min trogna vän daniel, ett riktigt nice öl glas eller ah mer grogg blir de nog i de! de går ju 700ml i de så de blir ju en rejäl grogg! så de lär ju bli att jag inviger det i helgen med en grogg, jusst de bara en eller tills jag stupar det visar sig.
Caio
/Marcus
Caio
/Marcus
Första dagen!
Hej alla trogna läsare!
Hej alla, idag är första riktiga inlägget. Idag var jag markus och Timmy på gymmet och pumpade för fullt. Jag å markus kände oss lite sega efter en hel dag men kurs! - Heta Arbeten- Men men vi är starka grabbar så vi viker inte ner oss för det!
Dagens pass bestod av Ben och mage:
Övningarna vi körde:
Knäböj med skivstång: 3 set med 6rep i varje. Jag: 130kg, (gjorde även en 12:a med denna vikt) Markus 80kg och Timmy körde också med 80kg
Tåhävning med skivstång: 3x6 Jag: 185, Markus: 100 , Timmy: 100.
Baksida lår( David något:P heter maskinen): Jag 110, Markus 40, Timmy 55. Både markus och timmy ökade mycket från förra veckan=) Tummen upp!
Framsida Lår( i maskin): Jag 115, Markus 50, Timmy 50. Ganska ny maskin så det blir ökning för alla nästa vecka tror jag!
Sen vart det mage, då körde vi lite det vi ville=) Sexpacket är på ingång för markus som börjar räkna Kalorier å grejer! Kämpa på Beach 09 hägrar.
Bilder kommer senare hade inge batterier i kameran!
Tack för idag=)
Over and out
NU sjö sätter vi denna kajuta!
Hej hej, här ska jag å markus skriva om våra gympass, och lägga upp lite roliga bilder=)
Have some patience med oss, vi är inte så duktiga på det här med bloggning men förhoppningsvis artar vi oss ganska snabbt! tack för mig.
Have some patience med oss, vi är inte så duktiga på det här med bloggning men förhoppningsvis artar vi oss ganska snabbt! tack för mig.
