jonteomarkusinthegym

Hej alla, idag är första riktiga inlägget. Idag var jag markus och Timmy på gymmet och pumpade för fullt. Jag å markus kände oss lite sega efter en hel dag men kurs! - Heta Arbeten- Men men vi är starka grabbar så vi viker inte ner oss för det!

Dagens pass bestod av Ben och mage:

Övningarna vi körde:

Knäböj med skivstång: 3 set med 6rep i varje.  Jag: 130kg, (gjorde även en 12:a med denna vikt) Markus 80kg och Timmy körde också med 80kg

Tåhävning med skivstång: 3x6     Jag: 185, Markus: 100 , Timmy: 100.

Baksida lår( David något:P heter maskinen): Jag 110, Markus 40, Timmy 55. Både markus och timmy ökade mycket från förra veckan=) Tummen upp!

Framsida Lår( i maskin): Jag 115, Markus 50, Timmy 50. Ganska ny maskin så det blir ökning för alla nästa vecka tror jag!

Sen vart  det mage, då körde vi lite det vi ville=) Sexpacket är på ingång för markus som börjar räkna Kalorier å grejer! Kämpa på Beach 09 hägrar.
Bilder kommer senare hade inge batterier i kameran!
Tack för idag=)