jonteomarkusinthegym

Idag var det torsdag då da, sista dagen som Idrottsvikarie, regnat hela dagen så man har stått ute i regnet och fryst.. Efter några timmars slit så bar det av till gymmet med markus=) Och våran Special guest för dagen var Niklas=) Alltid kul med lite nytt folk=)  Idag prövade jag på att maxa i marklyftet och jag tog det som jag haft som mål innan lumpen!:D 200kg yey:D

Eftersom jag å markus ska åka iväg med klassen på fredag å spela golf (bilder kommer)så fick körde vi fredags passet igår, Axlar/traps å handleder=)

Dagens pass bestod av Armar och rygg vi körde följande övningar:
Marklyft: Jag 170kg  markus:60 niklas:60
Min å markus specialare för Biceps: Jag: 25 markus å niklas: 15
Lastdrag: Jag 105 Markus:55 Niklas:65
Sen körde vi den biceps övning som finns på bild där markus ser rolig ut=): Jag 35 Markus 25 niklas 25
3:e ryggövningen blev markus nya favorit:P : jag 125, marks 60 niklas 60.
Sen avslutade vi dagen med Chins(det va tungt idag då alla va trötta och vi skyller på vädret...)

Idag vart det mycket snack på gymmet om studentskivan! Effektiviteten va låg men vi körde på ändå=)
Måndag idag som vanligt körde vi Da Bänkpress, va taggad som fan:D Lastade på 95kg på sista 6:an gick bra:D
Glömde ju självklart kameran hemma när man va taggad på att ta lite bilder! så idag blir det inga:/ sad panda.. Men imorrn blir ni happypanda för då kommer det nog bilder:D WIIIEIE. Nej nu är det dags att sova så man är pigg imorgon när Man ska vara Idrottslärarvikarie:D

Efter en hejdrunandes studentskiva som vi i ec06 och hr hade igår så blir det nog lungt med bloggandet ett par dagar! Vi behöver återställas innan vi kan börja pumpa för fullt igen. Både markus och jag va helt borta, som vanligt?!? 
Kvällenshöjdare va när markus skulle beställa in en flaska vin och fick en flaska skumpa istället, för 700kr! haha:P Han va redan så full så han behövde egentligen inte dricka mer, men vi körde på stureplans stilen, vi sprutade skumpan istället för att dricka den! wiie.