jonteomarkusinthegym

Idag var det torsdag då da, sista dagen som Idrottsvikarie, regnat hela dagen så man har stått ute i regnet och fryst.. Efter några timmars slit så bar det av till gymmet med markus=) Och våran Special guest för dagen var Niklas=) Alltid kul med lite nytt folk=)  Idag prövade jag på att maxa i marklyftet och jag tog det som jag haft som mål innan lumpen!:D 200kg yey:D

Eftersom jag å markus ska åka iväg med klassen på fredag å spela golf (bilder kommer)så fick körde vi fredags passet igår, Axlar/traps å handleder=)

Dagens pass bestod av Armar och rygg vi körde följande övningar:
Marklyft: Jag 170kg  markus:60 niklas:60
Min å markus specialare för Biceps: Jag: 25 markus å niklas: 15
Lastdrag: Jag 105 Markus:55 Niklas:65
Sen körde vi den biceps övning som finns på bild där markus ser rolig ut=): Jag 35 Markus 25 niklas 25
3:e ryggövningen blev markus nya favorit:P : jag 125, marks 60 niklas 60.
Sen avslutade vi dagen med Chins(det va tungt idag då alla va trötta och vi skyller på vädret...)